Syystreeniä

Viime viikko meni mukavasti Rovaniemellä leireillessä. Ryhmähenki oli loistava, joten aika kului  joutuisasti. Treenit olivat tällä leirillä enemmänkin teho, voima ja nopeus painotteisia, toisin kuin Ylläksellä, jossa keskityttiin enemmänkin määrään ja lihaskestävyyteen. Mukavaa vaihtelua siis.

Jumeilta ei tälläkään leirillä vältytty vaikka kävimmekin kokeilemassa uutena palautumismenetelmänä uimahallin kylmäallasta. 20 sekunnin seisominen jääkylmässä vedessä sai itse kunkin hytisemään kylmästä ja huulet sinertämään. Ei ehkä miellyttävin kokemus kaltaiselleni vilukissalle, mutta tulipahan kokeiltua! Myös markkinahumua päästiin kokemaan Rovaniemen Wanhoilla Markkinoilla vierailtaessa.

Harjoitukset ovat kesän ja alkusyksyn mittaan sujuneet hyvin ja isoja muutoksia viime vuoden sabluunaan ei ole tehty. Tasatyöntöä, joka ei toistaiseksi vahvuuksiini kuulu, on tullut työnneltyä tänä vuonna enemmän. Terveenäkin olen onneksi pysynyt todella hyvin. Liekö Gefilus-piimän juomisella ja monivitamiinin syömisellä osuutta asiaan? Ainakin lumelääkkeenä toimivat hyvin.

Tämän viikon voin ottaa kevyemmin ja hieman palautellessa, mutta ensi viikolla pitäisi taas treenata sitten enemmän. Talven ja kisakauden lähestymisen huomaa viimeistäänkin siitä, että sauvarinteitä ja muita tehotreenejä rupeaa ilmestymään harjoitusohjelmaan enemmältikin.

Terkuin Elsa

Kilpailua 24/7

Rovaniemellä pusketaan kauden neljättä nuorten MM-­‐ryhmän leiriä kymmenen janterin voimin. Majoitus on paras mahdollinen, asumme kaikki samassa talossa, tytöt omassa kämpässä ja me pojat paritalon toisessa päässä Ounasvaaran huipulla. Leirin alkupuoli on mennyt mainiosti, lisää luonnetta tekemiseen toi aamun pitkän lenkin Rocky Balboa–henkinen vesisade.

Rovaniemi on jonkin verran tuttu hiihtoladuiltaan, mutta sulan maan harjoituspaikkana Rollo on minulle uusi. Erityistä täällä on urbaani rullahiihtoympäristö, lenkit tehdään asutusalueiden pyöräteillä. Kotimaastoissa Pyhävuorella muuta liikennettä ei ole, mutta täällä saa olla tarkkana koululaisten ja koiraihmisten seassa. Toistaiseksi hyvin on mennyt.

Oma harjoituskausi on alkanut hyvin, yksi merkittävä tekijä harjoittelussa tällä kaudella on varusmiespalvelus
Niinisalon tykistöprikaatissa tunnin ajomatkan päässä kotoa. Meneillään oleva ja kohta päättyvä kahdeksan   viikon alokaskausi meni hyvin, harjoitella sai riittävästi ja leirilläkin olin/tulen olemaan siitä neljä viikkoa. Viimeinen virka Niinisalossa on lääkintämieskurssin jälkeen urheilutalon vahtimestarin pesti, joka on varmasti yksi parhaista paikoista urheilijalle koko Suomenmaassa.

Tällä kaudella keskityn varsinkin kokonaisrasituksen tarkkailuun. Kasarmielämä on oma lukunsa ja siellä pitää elää päivä ja treeni kerrallaan. Kotiutuessani yhdeksän kuukauden jälkeen maaliskuun lopulla jatkan
täysipäiväistä harjoittelua joko kotona tai uusissa maisemissa. Olen onnellisessa asemassa siinä, että minulle on suotu mahdollisuus harjoitella perheen ja sponsorien tuella ammattimaisesti, mikä ei ole olympialaisten
jälkeisten monien lehtikirjoitusten perusteella todellakaan itsestään selvää.

Leirillä on hyvä olla selkeät teemat, eivätkä ne tältäkään reissulta puutu. Ne ovat kova harjoittelu uusissa maastoissa, pitkät yöunet sekä Gran Turismo 3. Pleikkaria on hakattu aamusta iltaan paitsi unilla ja reeneissä. Alla on leirin ranking, kuka on kukin?

1. Keisari
2. SakalauskaR
3. Kura
4. Keräilijä
5. Auktoriteetti



- Rikhard

Tasapainoilua leirien ja koulun välillä

Maanantaina muutin taas takaisin Vöyriin ja tiistaina koulu alkoi. Kesälomat menevät yhä nopeammin ja nopeammin. Kesälomalla olen ehtinyt treenaamaan ja leireilemään aika paljon. Ehdin kuitenkin lomailemaan muutaman viikon leirien ja töiden lomassa. Kesälomat kuluvat silti yhä nopeammin ja nopeammin, vaikka tänä vuonna melko koleissa säissä. Lämmintä Jepualle tulikin vasta, kun koulut alkoivat..

Muuttaminen takaisin Vöyriin ei ollut minulle vaikeaa. Oli hauskaa tavata kavereita, joita en ollut nähnyt kesällä, ja nyt minulla on taas harjoituskavereita treeneissä. Koska käyn lukion neljässä vuodessa, minulla ei ole vielä kirjoituksia, eikä minulla ei ole niin paljon kursseja samassa jaksossa. Koulun alkaminen ei ole minulle näin paha asia, ehdin edelleen harjoitella hyvin.

Olen nyt leirillä Rovaniemellä, joten en ehtinyt kovin kauaa koulussa olemaan. Tämän leirin jälkeen menen kahdeksi päiväksi takaisin kuluttamaan koulun penkkejä ja sitten lähden taas leirille FSS:n kanssa Solvallalle. Onneksi urheilulukio joustaa poissaolojen suhteen.

En ole ollut Rovaniemellä koskaan aikaisemmin. Mielestäni on hauskaa päästä harjoittelemaan uusiin maastoihin, koska silloin on helpompaa harjoitella enemmän. Tutuissa paikoissa, helpoissa maastoissa, harjoittelu on helposti puuduttavaa mutta täältä onneksi mäkeäkin löytyy! 

Toivon että saan harjoitella terveenä koko syksyn. Odotan innolla lumia ja kisakautta!

Terveisin Andrea

Tervehdys armeijan harmaista!

Mistähän sitä taas lähtisi. Tällä hetkellä väsyttää aika paljon, sillä kirjoitusaikaa löytyi yöpäivystyksestä välillä 00 - 03 yöllä. Omalta osaltani harjoituskausi on ollut hyvin erilainen koska astuin palvelukseen 4. kesäkuuta Lahden Urheilukoulussa. Helpolla täällä ei todellakaan ole päässyt vaan päinvastoin muilla kavereilla on tuntunut olevan helpompaa eri paikoissa urheilijana.

Oma harjoittelu on ollut täällä vähäistä ja leireillä on tullut ainoat määrällisesti paremmat harjoitussetit. Kuitenkin toisinaan kun on päässyt leirille irti arjesta, on meno tuntunut ihan hyvältä. Kyllähän täällä on tullut paljon liikuntaa ja jaloilla oloa muttei varsinaista reeniä, eikä lepoa! Syksyllä pitäisi päästä hieman tiheämmin harjoittelemaan, joten syksy ja erityisesti alkutalvi muodostunee kulmakiveksi omaa kuntoa kaivaessa suksille. Positiivinen asenne ja mukautuminen on täällä erittäin tärkeää menestyäkseen.

Siinäkin mielessä on mennyt hyvin, etten ole vielä pahemmin sairastellut. Leirit tuovat aina mukavasti jotain odotettavaa, että pääsee elämään ”normaalia” elämää hetkeksi. Viime MM-ryhmän leiri oli Ylläksellä heinäkuun lopulla jossa päästiin harjoittelemaan hyvissä maastoissa pitkää nousua. Seuraava leiri on taas loppukuusta tällä kertaa Rovaniemellä. Se mitä täällä olen oppinut urheilijana, on arvostus. Nyt osaa arvostaa hyviä harjoittelumahdollisuuksia ja sen mahdollistajia, kotia, sponsoreita, vapautta tehdä asioita niin kuin haluaa ja yli päästänsä koko rinkiä joka tukee minua urheilussa.

Harjoittelu on kuitenkin kaiken ydin pitkässä juoksussa, muttei tietenkään ilman harjoittelua mahdollistavia tekijöitä, kuten lepoa. Jos kaikki menee putkeen niin uskon tämänkin harjoittelun johtavan ihan hyviin tuloksiin. Hyvää jatkoa kaikille lukijoille ja nuorille urheilijoille malttia harjoitteluun, sillä täällä sitä tarvitaan!

terveisin Markus

Tervetuloa nuorten MM-ryhmän mukaan!

Tämä on nuorten maastohiihtomaajoukkueen blogi, joka päivittyy viikoittain. Blogia kirjoittavat etupäässä urheilijat, mutta myös valmentaja ja muut taustahenkilöt. Löydät meidät myös Facebookista (nuorten MM-ryhmä) ja omilta sivuiltamme www.nuortenmmryhma.fi. Tervetuloa mukaan matkalle kohti Libereciä ja nuorten MM-kisoja 2013!